Tìm đúng vùng cơ chậu cho bài tập Kegel

Cơ chế của bài tập Kegel

Thực hành bài tập Kegel ở đâu?

Những sai lầm thường gặp trong khi tập Kegel

Bài tập Kegel có hại hay không?

Bài tập Kegel có hiệu quả sau bao lâu?

Nếu chăm chỉ tập các bài tập kegel mỗi ngày, thì chỉ sau 4 đến 6 tuần, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Làm cho phần bài tập của cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể thực hành thắt chặt các cơ bắp khi bạn đi bộ, khi bạn đứng lên, và trên đường vào phòng tắm.

Afamily