Dưới đây là 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang mắc chứng “nghiện online” và cần phải thay đổi thói quen sử dụng Internet ngay lập tức.

1. Mất hứng thú trong công việc, học tập

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, mạng xã hội là nguyên nhân chính khiến người dùng cạn kiệt nguồn cảm hứng trong công việc và học tập. Tham gia các lớp học vẽ, nấu ăn, chơi nhạc… là một trong những cách thay đổi hiệu quả.

2. Danh sách mục tiêu đề ra chẳng bao được thực hiện

Sự mất tập trung thường xuyên xảy ra ở những người nghiện mạng xã hội. Chúng khiến người dùng có tâm lý trì hoãn thực hiện các mục tiêu đề ra từ trước như việc hoàn thành bài luận hay tập thể dục mỗi ngày. Năng suất công việc từ đó cũng bị giảm đi đáng kể.

3. Lần gặp gỡ bạn bè gần nhất là từ 1 tháng trước

Gặp bạn bè chỉ là xã giao, mang tính tượng trưng. Lâu ngày gặp nhau cũng chỉ chào hỏi qua loa rồi cặm cụi nghịch điện thoại, lướt web. Ảnh: Southaustralianstyle.com .

Công nghệ giúp rút ngắn khoảng cách giữa những người ở xa, nhưng cũng khiến những người ở gần trở nên ngày càng xa cách. Những chiếc điện thoại cảm ứng hiện đại hay máy tính bảng thời thượng khiến chúng ta bớt giao tiếp và ít quan tâm đến thế giới xung quanh hơn.

5. Vô thức dùng điện thoại trong khi chờ đợi

Thành công là sự kết hợp của rất nhiều những thói quen tốt. Tuy nhiên, việc dùng điện thoại để giết thời gian mỗi khi rảnh rỗi lại không hay chút nào. Có người nhận xét, “thế hệ của chúng ta là thế hệ cúi đầu” khi dễ dàng bắt gặp cảnh nhiều người đồng loạt cúi xuống nhìn màn hình điện thoại mọi lúc mọi nơi.

6. Biến tất cả các sự kiện trong ngày thành status trên Facebook

Thay vì viết nhật ký như trước đây, người dùng có xu hướng “số hóa” tất cả các sự kiện xảy ra trong ngày bằng những status trên mạng xã hội.

7. Ngưng đọc sách đã lâu

Thói quen đọc sách đang dần bị mai một trước sự phát triển như vũ bão của công nghệ. Tuy nhiên, bản thân Zuckerberg – ông chủ của Facebook chia sẻ: “Sách giúp bạn khám phá toàn diện một chủ đề để đắm mình sâu hơn hầu hết các phương tiện truyền thông hiện đại. Tôi mong chờ mọi người sẽ đọc sách nhiều hơn thay vì cắm cúi vào mạng xã hội của mình”.

Ngoài ra, theo Business Today, 86% người giàu rất thích đọc, họ dành ít nhất 30 phút để đọc mỗi ngày.

8. Thiếu quyết đoán

Mỗi lần cần đưa ra quyết định quan trọng, thay vì xác định một phương án khả thi và lên kế hoạch nghiêm túc để thực hiện đến cùng, chúng ta thường tốn thời gian tham khảo ý kiến bạn bè trên mạng xã hội một cách không cần thiết. Điều đó làm chúng ta thiếu đi sự quyết đoán cần thiết trong cuộc sống.

9. Cảm thấy không ổn nếu thiếu mạng xã hội

Đó là cảm giác chung của tất cả những ai trót “sống ảo” quá lâu trên mạng. Chỉ cần một chút quyết tâm, bạn sẽ vượt qua được trạng thái bất an này để tận hưởng cuộc sống một cách chân thực hơn.

10 .Không muốn rời xa máy tính dù chỉ một phút Sử dụng máy tính trong một thời gian dài có thể gây ra những tác hại không ngờ như giảm thị lực, đãng trí, stress…thậm chí là vô sinh. Vì vậy nếu công việc đòi hỏi bạn phải ngồi trước màn hình liên tục ít nhất 8 tiếng/ngày, hãy hạn chế tối đa việc phải sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử khác trong quỹ thời gian còn lại trong ngày.

11. Thiếu tập trung

Việc mất tập trung khi dùng mạng xã hội quá nhiều còn thể hiện ở việc bạn quên mất bài viết trên thiếu mục số 4. Mạng xã hội không hề xấu nếu người dùng biết sử dụng một cách hợp lý.

Hãy tạm thời rời xa các thiết bị hiện đại trong một thời gian đủ lâu trước khi dùng lại với tần suất hợp lý. Đừng quên kết hợp các thói quen tốt như đọc sách, tập thể thao, ăn chay…để hỗ trợ việc “cách ly” hiệu quả hơn.